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タンパク質を摂ってターンオーバーを正常に

ニキビを早く治すには、ターンオーバーを正常にする必要があります。ニキビができやすい方は肌サイクルが乱れて未熟な角質ができていることが少なくありません。未熟な角質でバリア機能が低下し、ニキビができやすくなります。肌の生まれ変わりを正常にするとバリア機能がしっかりと働き、ニキビができにくくなります。もっと調べたい方はこちらニキビ 治すを参考にしてください。

 

ターンオーバーにはさまざまな栄養が必要です。なかでも意識して摂りたいのがタンパク質です。ダイエット中の女性は不足しがちです。
ターンオーバーを正常にするには、3食毎回タンパク質を摂る必要があります。朝は洋食ならパンとスクランブルエッグ、ハムなど、和食ならご飯に納豆、味噌汁などがよいでしょう。忙しくて食べている時間がない、お腹が空かないときは、豆乳やヨーグルトがおすすめです。昼は単品メニューになりがちですが、タンパク質が不足します。いろいろなものが食べられる定食がおすすめです。夜は油っぽいものを控えた方がよいので、消化に良い魚や豆腐などがよいです。詳しい情報は大人ニキビ 治すです。

 

しっかりタンパク質を摂ってターンオーバーが正常になるとニキビが改善にむかっていきます。